Que tal? Hidratar-se
Sabe aquela rigidez matinal?
Ou a sensação matinal que parece que tem que mexer o corpo aos poucos até ele aquecer e "engrenar"?
Pois é,...
a água* que circula pelo nosso corpo
é o tal "lubrificante" das articulações**!
Você já deve ter ouvido falar, ou lido sobre a importância da hidratação para crianças, gestantes, idosos, entre outros. Talvez você também já saiba que a água é muito importante para o tratamento da dor crônica musculoesqueléticas - aquelas que causam dores nas articulações**.
Seja uma dor na coluna lombar, no quadril ou nos punhos a água é um elemento importante para fisiologia articular *** . Ou seja, as "juntas" precisam de água* para "funcionarem" melhor.
Que tal tomar mais água ao longo do seu dia?
Estudos mostram que nosso corpo consome em torno de 2,6litros de água por dia para realizar as atividades vitais (metabolismo). Ou seja, se ingerissemos diariamente 5 copos de água (de 200ml) ficaríamos em déficit de 1,6 litros!
Que tal?
Hidratação também ajuda as articulações**.
Ou você pensou que se seu joelho está com "sede", ela não vai "reclamar" (com dor e rigidez) ?
Aproveita, e toma mais um copinho de água.
Algumas explicações extras:
* Atenção: os líquidos que circulam. no corpo não são iguais a agua, porem são compostos por Água + Sais minerais + proteínas + (...) e muitos outros elementos
** articulações também são conhecidas pelo termo "juntas".
*** Fisiologia articular : o estudo de como as articulações funcionam (biomecânica, fisiologia, cinesiologia)